Olá Aqui é o Carlos

O Brasil está vencendo o tabagismo.

Até este momento, 11 em cada 100 pessoas fumam. Este número se justifica porque homens e mulheres, com baixa e alta renda, estão parando de fumar.

É o caso de Dulce Critelli, professora de filosofia da PUC-SP que também parou de fumar. Ela relatou o seu processo de parada num artigo na folha de SP “Nem Lembro que Fumei” em Setembro de 2006.

Por dois meses ininterruptos ela disse a si mesma.  “Eu não fumo, eu não gosto mais de fumar.” E depois fumava.

Essa “mentirinha” que ela contava a si foi moldando a sua mente, e a vontade de fumar foi desaparecendo. A imagem do cigarro foi sendo desconstruída em seu interior. Surgia diante de si uma nova mulher, livre, mais confiante, decidida, e sem cigarro.

É isso o que acontece num Grupo de Tabagismo: o grupo cria uma dinâmica, uma atmosfera em onde essa verdade “Eu não fumo, eu não gosto mais de fumar.” vai sendo assimilada por cada pessoa. Isso lhe motiva de uma tal forma que parar de fumar fica fácil.

Então, se você quer finalmente, ser uma nova pessoa, e arrancar o cigarro da sua vida, esse é caminho: faça parte de um grupo acostumado a vencer o cigarro. E seja mais uma pessoa a ter vitória sobre.

Com certeza se você fizer isto, os índices do tabagismo no Brasil vão despencar mais ainda. Mas, o foco não são os índices. O Foco é a alegria que você vai conquistar com a sua Nova Vida.

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Um grande Abraço, Carlos

PS: Para você ser informado e não ficar de fora do próximo do Grupo de Tabagismo, Clique Aqui

Olá, Aqui é o Carlos.

Grato por responder essa enquete.

Gostaria que você escolhesse a melhor estratégia para você contribuir com quem você ama a parar de fumar.

Um grande abraço.

PS: Compartilhe este post com quem você ama. Faça diferença na vida dela(e). Deixe abaixo o seu comentário, é muito importante para mim saber a sua opinião.

PS2: Para ter mais informações sobre o Programa Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 Meses – Clique Aqui

Olá, Aqui é Carlos

O uso do narguilé é a “nova onda” entre adolescentes e jovens brasileiros. Criado na Índia, o cachimbo de água, tornou-se conhecido na China no consumo do ópio. Aqui o narguilé se popularizou como uma forma de consumir nicotina em grupo, e até maconha.

O que chama a atenção no uso do “cachimbo de água” é a transformação do consumo em um momento brincante. Uma das brincadeiras dos jovens, ao fumar o narguilé, é soltar círculos perfeitos de fumaça no ar. Há vídeos na internet feitos por jovens mostrando como seus seguidores podem realizar essa e outras proezas.

Há também batalhas de fumaças entre os mais experientes, e incentivos para a participação em cursos em que se ensina essa “arte”. “Ele ensina você a fazer uma água viva de fumaça, um redemoinho de fumaça…”, diz uma adolescente de 15 anos.

A indústria do tabaco deve estar dando pulos de alegria. Usando o narguilé os adolescentes e jovens ficam dependentes do tabaco se divertindo, e muitas vezes com a anuência de seus pais.

Para Parar de Fumar – Clique Aqui Agora

A nicotina presente no tabaco causa mais dependência do que todas as outras drogas. É a que mais mata também. Estes jovens estão se tornando dependentes dentro de sua casa, e na dos amigos.

Segundo dados da ONU 90% das pessoas que fumam começaram a fumar até os 19 anos de idade.  Ou seja, o tabagismo é uma doença pediátrica, doença de crianças, que por causa da dificuldade de pararem de fumar, chegam a idade adulta ainda fumando, conforme afirmou o Dr. João Paulo Becker Lotufo, professor de pediatria da USP.

Um adolescente dependente de nicotina tem dificuldades em prestar atenção na aula, conforme ouvi dos estudantes fumantes nos grupos de tratamento e palestras que dei em escolas de Campinas e região.

Isto porque trinta minutos depois de fumar a sensação de mal estar da abstinência se manifesta no corpo e na mente. A agitação, a irritação e o desejo intenso de fumar tomam conta do adolescente, e a única coisa que ele consegue pensar é no cigarro.  E esse é apenas um dos malefícios dessa doença, atrapalhar o desempenho escolar do seu filho.

Uma sessão de narguilé dura em média de 20 a 80 minutos, tempo em que o adolescente consome uma quantidade de fumaça equivalente a 100 cigarros. Eu disse 100 cigarros! Sem falar no risco da hepatite C, vindo com o compartilhamento do bocal do narguilé entre os usuários da roda.

Duas adolescentes vieram falar comigo na saída da escola depois de uma conversa com sua classe sobre tabagismo. “Como eu faço para parar de fumar? Eu preciso parar.” Eu perguntei: “Porque?” Ela disse: “Eu fumo dois maços de cigarro por dia.” Essa jovem tinha apenas 16 anos de idade. Esta conversa possibilitou coordenarmos um grupo de tabagismo com os adolescentes em sua escola.

É importante  o cuidado da saúde dos jovens e adolescentes. Vamos protege-los dessa indústria da morte, que é a indústria do tabaco, e dos artifícios supostamente lúdicos de produção da doença tabágica.

Abraço, Carlos

PS1: Se você gostou curta a nossa página, e compartilhe este post com seus amigos, quem sabe um deles não está precisando que você faça a diferença na vida deles.

Olá, Aqui é o Carlos.

O escritor Ruben Alves gostava de andar no Bosque dos Alemães, no Jardim Guanabara em Campinas, próximo de sua casa. Eu morava bem em frente ao Bosque… e de vez em quando observava o escritor caminhando lentamente olhando as borboletas, as plantas, as árvores altas, ouvindo os pássaros que um dia sairiam dali e voariam direto para as páginas de seus livros, e deles, para o baú de nossas memórias.

Há alguns anos Rubem Alves ofereceu-nos um belo texto sobre as Razões do Poder do Cigarro sobre nós. Nele coloca um trecho do livro “Viver Para Contar” do escritor colombiano Gabriel Garcia Marques.

Marques conta-nos sobre a sua ligação com o cigarro, e como ele conseguiu Parar de Fumar. Eis o texto:

“Eu estava proibido de fumar por causa da pneumonia, mas fumava no banheiro, como que escondido de mim mesmo. O médico percebeu e falou sério comigo, mas não consegui obedecê-lo. Já em Sucre, enquanto tratava de ler sem pausa os livros recebidos, acendia um cigarro com a brasa do outro até não poder mais e, quanto mais tentava abandonar o cigarro, mais fumava. Cheguei a quatro maços diários, interrompia as refeições para fumar e queimava os lençóis quando dormia com o cigarro aceso. O medo da morte me despertava a qualquer hora da noite, e só fumando mais conseguia superá-lo, até eu decidir que preferia morrer a parar de fumar. Mais de 20 anos depois, casado e com filhos, eu continuava fumando. (…) Numa noite, durante um jantar casual em Barcelona, um amigo psiquiatra explicava a outras pessoas que o tabaco talvez fosse o vício mais difícil de erradicar. E me atrevi a perguntar qual seria no fundo, a razão, e sua resposta foi de uma simplicidade assustadora: “Porque, para você deixar de fumar, seria como matar um ente querido”. Foi uma deflagração de clarividência. Nunca soube e nem quis saber a razão, mas esmaguei no cinzeiro o cigarro que acabava de acender, e não tornei a fumar mais nenhum, sem ansiedade e nem remorso pelo resto de minha vida.”

Você também pode fazer isso. Saiba Como

Ao longo dos anos de dependência Você cria um laço afetivo e erótico com o cigarro dos mais fortes. Certa vez ouvi de uma mulher: “Eu casei com o cigarro.” Outra disse: “Ele é meu amigo”. E outra dizia “Ele é meu confidente”. Assim largar o cigarro é como abandonar o amigo, o amante, o confidente…  um objeto espiritual.

Para Ruben Alves o poder do cigarro sobre nós é literário/espiritual/poético. Descobrindo a palavra poética por detrás do cigarro, o seu poder sobre desaparece.

Fazer isto exige preparação, cuidado e atenção. Foi o que fez uma jovem mulher que acompanhei quando decidiu “matar cigarro, o seu ente querido.”

Ela foi até o fundo do quintal, cavou um pequeno buraco com a colher de sopa… estava visivelmente emocionada. Enfiou a mão no bolso e tirou o maço de cigarro quase cheio…  de subido abaixou e colocou-o no buraco. Com uma das mãos deslizou suavemente a terra para dentro do buraco… e chorou. Ela sepultou o seu ente querido ainda quase vivo… para nunca mais.

Abraço, Carlos

PS: Saiba Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 Meses – Clique Aqui Agora

Olá, Aqui é o Carlos!

Hoje eu gostaria de solicitar sua ajuda por apenas 1 minutos, para responder a pesquisa abaixo. Sua opinião é muito importante para mim!

Estou empenhado em ajudar Você, e muitas outras pessoas a pararem de fumar.  E, assim, Conquistarem a Vida que Sempre Sonhou

Para isso gostaria de saber a sua opinião sobre modalidades de ajuda que eu poderia desenvolver para ajudá-lo a alcançar esse objetivo.

PS: Diga Adeus à garganta irritada, e aos olhos ardendo de tanto fumar… Saiba Como Agora

Olá, Aqui é o Carlos.

No livro Cigarro: Um Adeus Possível, lançado em 1990, o conhecido médico psiquiatra e escritor Flávio Gikovate fala de 7 etapas a serem seguidas para VOCÊ dar adeus ao cigarro. Uma proposta para você se livrar do seu inimigo íntimo, e da saudade dele. 

Gikovate escolhe estas etapas baseado em alguns mandamentos dos Alcoólicos Anônimos.

As etapas são:

• Prepare-se para uma grande batalha
• Assuma-se como viciado (hoje falamos dependente)
• Preocupe-se seriamente com sua saúde física
• Altere certos hábitos ligados cigarro
• Desenvolva fascínio por sua independência
• Esteja preparada para grande sofrimento.

Importante levar em consideração que Gikovate escreve numa época que não tínhamos desenvolvidos os conhecimentos sobre como parar de fumar, e os insumos medicamentosos que temos hoje à mão. Clique Aqui e Saiba Mais…

Portanto, não se assuste!

Qual a resposta que Gikovate dá à pergunta sobre o tempo para se Parar de Fumar? Ele diz… “Não faça um projeto para parar de fumar que seja muito imediatista.  Esse ciclo poderá durar, talvez 18 ou 24 meses.”

Nossa! Você deve ter ficado assustada com todo este tempo.

Hoje sabemos que o que possibilita você Parar de Fumar é o estágio motivacional em que VOCÊ se encontra. Sua motivação pode ser trabalhada parar ajudá-la a parar de fumar num tempo ótimo.

Em minha experiência clínica, e na literatura atual, este tempo ótimo gira em torno de 2 meses.  Apenas 10% do tempo proposto por Gikovate. Aprenda Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 Meses – Clique Aqui Agora

Porque eu estou trazendo a experiência do Gikovate para você? Porque ele traz insights

preciosos para nós:

1. Você fuma porque você tem uma dependência, um vício. (que é o termo que ele Usa).
2. Você não pode falar que gosta de cigarro. Segundo ele “O dependente não sabe se gosta ou não gosta do cigarro; ele precisa do cigarro; precisar é mais forte do que gostar; gostar envolve direito de opção e o viciado não tem essa opção, ele precisa fumar porquê de outra forma se sente péssimo.
3. ”Seu sofrimento de ficar sem fumar dura apenas 3 ou 4 minutos não mais que isso.
4. Por que você fuma? “… para fugir do desprazer derivado de não fumar. E porque fuma, daqui a pouco a vontade de fumar outro forçosamente virá”.
5. Parar de fumar é tão difícil que vale a pena parar de fumar junto com outras pessoas.

De todos estes insights de Gikovate, o último eu achei fantástico! É o que tenho percebido em minha experiência nesses 10 anos: Junto com  outros é muito mais fácil.

A minha gratidão a este profissional que se dispôs a refletir e ajudar seus leitores e seus pacientes fumantes.

Grande abraço a todos vocês,

Carlos Augusto

Psicólogo -Mestre em Psicologia Clínica PUC-SP

Fone: (19) 3241-3281

PS: Para Saber Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 meses – Clique Aqui