Olá, Aqui é o Carlos.

No livro Cigarro: Um Adeus Possível, lançado em 1990, o conhecido médico psiquiatra e escritor Flávio Gikovate fala de 7 etapas a serem seguidas para VOCÊ dar adeus ao cigarro. Uma proposta para você se livrar do seu inimigo íntimo, e da saudade dele. 

Gikovate escolhe estas etapas baseado em alguns mandamentos dos Alcoólicos Anônimos.

As etapas são:

• Prepare-se para uma grande batalha
• Assuma-se como viciado (hoje falamos dependente)
• Preocupe-se seriamente com sua saúde física
• Altere certos hábitos ligados cigarro
• Desenvolva fascínio por sua independência
• Esteja preparada para grande sofrimento.

Importante levar em consideração que Gikovate escreve numa época que não tínhamos desenvolvidos os conhecimentos sobre como parar de fumar, e os insumos medicamentosos que temos hoje à mão. Clique Aqui e Saiba Mais…

Portanto, não se assuste!

Qual a resposta que Gikovate dá à pergunta sobre o tempo para se Parar de Fumar? Ele diz… “Não faça um projeto para parar de fumar que seja muito imediatista.  Esse ciclo poderá durar, talvez 18 ou 24 meses.”

Nossa! Você deve ter ficado assustada com todo este tempo.

Hoje sabemos que o que possibilita você Parar de Fumar é o estágio motivacional em que VOCÊ se encontra. Sua motivação pode ser trabalhada parar ajudá-la a parar de fumar num tempo ótimo.

Em minha experiência clínica, e na literatura atual, este tempo ótimo gira em torno de 2 meses.  Apenas 10% do tempo proposto por Gikovate. Aprenda Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 Meses – Clique Aqui Agora

Porque eu estou trazendo a experiência do Gikovate para você? Porque ele traz insights

preciosos para nós:

1. Você fuma porque você tem uma dependência, um vício. (que é o termo que ele Usa).
2. Você não pode falar que gosta de cigarro. Segundo ele “O dependente não sabe se gosta ou não gosta do cigarro; ele precisa do cigarro; precisar é mais forte do que gostar; gostar envolve direito de opção e o viciado não tem essa opção, ele precisa fumar porquê de outra forma se sente péssimo.
3. ”Seu sofrimento de ficar sem fumar dura apenas 3 ou 4 minutos não mais que isso.
4. Por que você fuma? “… para fugir do desprazer derivado de não fumar. E porque fuma, daqui a pouco a vontade de fumar outro forçosamente virá”.
5. Parar de fumar é tão difícil que vale a pena parar de fumar junto com outras pessoas.

De todos estes insights de Gikovate, o último eu achei fantástico! É o que tenho percebido em minha experiência nesses 10 anos: Junto com  outros é muito mais fácil.

A minha gratidão a este profissional que se dispôs a refletir e ajudar seus leitores e seus pacientes fumantes.

Grande abraço a todos vocês,

Carlos Augusto

Psicólogo -Mestre em Psicologia Clínica PUC-SP

Fone: (19) 3241-3281

PS: Para Saber Como Parar de Fumar, fumando, em Apenas 2 meses – Clique Aqui