PARE DE FUMAR, FUMANDO

Você não precisa parar de fumar agora.

Você só precisa começar a mudar o que acontece entre a vontade e o cigarro.

Talvez você já tenha decidido parar várias vezes.

Talvez tenha conseguido por alguns dias, semanas ou até anos.

E depois voltou.

Ou talvez você nunca tenha conseguido ficar muito tempo sem fumar.

Porque existe aquele momento em que a vontade aparece…

E parece que o cigarro simplesmente acontece.

Você sente.

Pega.

Acende.

Fuma.

E segue o dia.

E se o primeiro passo não fosse tentar eliminar o cigarro?

E se fosse começar a mudar a maneira como você responde a ele?

E se existisse um espaço entre a vontade e o cigarro?

Pense na próxima vez em que sentir vontade de fumar.

Normalmente, a sequência é:

VONTADE → CIGARRO

Mas o Método FAS propõe introduzir algo antes do cigarro:

VONTADE → AÇÃO DE CONTROLE → INTERVALO → ESCOLHA

Você sente a vontade.

Antes de fumar, realiza uma Ação de Controle.

Isso cria um intervalo.

E nesse intervalo você começa a perceber o que está acontecendo.

Não é uma promessa de que a vontade desaparecerá imediatamente.

É uma oportunidade de deixar de responder a ela sempre da mesma maneira.

O QUE É UMA AÇÃO DE CONTROLE?

São ações propostas pelo Método FAS para serem realizadas antes de fumar.

A ideia é simples:

Em vez de deixar que a vontade leve diretamente ao cigarro…

você introduz uma intervenção entre uma coisa e outra.

Você interrompe o automático.

Observa.

Cria um intervalo.

E começa a experimentar uma nova possibilidade de escolha.

O objetivo inicial não é provar que você consegue ficar sem fumar.

É começar a descobrir que você pode fazer diferente diante da vontade de fumar.

O INTERVALO COMEÇA A IMPORTAR

Durante muito tempo, talvez você tenha acompanhado apenas:

quantos cigarros fuma por dia.

O FAS propõe observar também:

Quanto tempo existe entre a vontade e o cigarro?

Pode começar com pouco.

Pode variar.

Pode mudar de um momento para outro.

Mas existe uma diferença importante entre:

sentir vontade → fumar imediatamente

e

sentir vontade → fazer uma Ação de Controle → esperar → decidir.

É nesse espaço que começa a aparecer uma possibilidade que antes ficava escondida:

a possibilidade de escolher.

MAS ISSO REALMENTE FAZ DIFERENÇA?

Talvez você esteja pensando:

“Isso parece simples demais.”

“Trocar alguma coisa antes de fumar vai mudar o quê?”

Essa é uma pergunta justa.

E é aqui que começa a nossa primeira prova.

Eda também achou que algumas ações eram bobas.

Ela conta que ouviu orientações como:

trocar o cinzeiro de lugar.

Não fumar no lugar em que estava acostumada.

Fumar usando a outra mão.

A reação inicial dela foi praticamente:

“Que coisa besta, né? Vou fumar do mesmo jeito.”

Mas ela decidiu experimentar.

E então começou a perceber alguma coisa.

“Mas aí comecei a perceber que realmente fazia diferença.”

Ela passou a observar o que acontecia quando mudava a maneira de fumar.

Começou a assimilar essas diferenças.

Continuou.

E relata que começou a reduzir:

um maço → 8 cigarros → 4 cigarros dentro de casa.

Não estamos apresentando a experiência da Eda como uma garantia para você.

Estamos mostrando algo mais simples:

uma pessoa que inicialmente achou as ações sem sentido decidiu experimentá-las e percebeu mudanças na própria relação com o cigarro.

E talvez a frase mais importante de seu relato seja:

“Por mais que você ache que aquele desafio não tem sentido, tem sentido sim.”

O QUE A EXPERIÊNCIA DA EDA MOSTRA?

Não que uma determinada ação produzirá o mesmo resultado para todas as pessoas.

Mas que uma mudança pode começar de uma maneira muito menor do que:

“A partir de amanhã nunca mais vou fumar.”

Pode começar com:

“Antes do próximo cigarro, vou fazer diferente.”

E observar o que acontece.

Porque cada fumante tem uma história diferente.

Talvez você fume há poucos anos.

Talvez há décadas.

Talvez fume pouco.

Talvez fume muito.

Talvez o cigarro seja apenas um hábito.

Ou talvez você sinta que ele é uma das relações mais difíceis de abandonar da sua vida.

Por isso, queremos mostrar histórias diferentes.

Não para dizer:

“Se aconteceu com eles, necessariamente acontecerá com você.”

Mas para mostrar que a relação com o cigarro pode mudar de maneiras diferentes.

SÉRGIO

“Naquele dia, cheguei a abrir o quinto maço de cigarro.”

Imagine chegar ao ponto de abrir o quinto maço em um único dia.

Sérgio relata exatamente isso.

Naquele momento, o cigarro estava profundamente presente na sua vida.

Ele conta que fumou desesperadamente.

E depois aconteceu algo que ele próprio resume de uma maneira surpreendentemente simples:

“Acabou. Não quero. Não faz parte da minha vida.”

Sérgio já havia participado de algumas sessões do grupo antes de parar.

Segundo seu relato, foram aproximadamente três ou quatro sessões.

O importante aqui não é dizer que todo mundo terá a mesma experiência.

É perceber que a história de Sérgio não começou com uma situação perfeita.

Ela começou com alguém profundamente envolvido com o cigarro.

E terminou com uma mudança radical na maneira como ele se relacionava com ele.

PAULO

“Eu fumei dos 14 até os 40 anos.”

Paulo traz outra história.

Ele fumou durante muitos anos.

Depois conseguiu substituir o cigarro pela dança.

Ficou 10 anos sem fumar.

Até que, durante uma brincadeira em uma Festa Junina, voltou a fumar.

E aqui aparece uma objeção que talvez seja muito familiar:

“Eu já consegui parar. Depois voltei. Então não adianta.”

A história de Paulo mostra algo diferente.

Ele voltou a fumar.

E depois conseguiu parar novamente.

Hoje, segundo seu relato, já estava há cinco anos sem fumar.

Ele também conta que inicialmente foi participar do trabalho no posto de saúde sem acreditar muito.

Foi “por ir”.

Participou.

Gostou da recepção.

E demorou cerca de três meses para finalmente marcar a data que havia decidido.

A história de Paulo mostra que uma recaída não precisa ser tratada como o fim da história.

Ela aconteceu na história dele.

E ele conseguiu fazer uma nova mudança.

ANA

“O cigarro era meu amigo e companheiro.”

Agora imagine alguém que não olha para o cigarro como um inimigo.

Ana descreve uma relação completamente diferente:

“O cigarro para mim representava muita coisa. Era meu amigo, meu companheiro… era tudo para mim.”

O cigarro fazia parte da vida dela.

Mas alguma coisa começou a mudar.

Ela percebeu que era a única pessoa fumando em determinadas situações.

Nas viagens, acabava ficando isolada.

Precisava se afastar das outras pessoas para fumar.

Voltava com o cheiro que incomodava.

E então percebeu:

“Ali percebi que não podia continuar.”

Foi quando conheceu o método e decidiu dar o passo que precisava.

A história de Ana mostra outra coisa:

Às vezes, a vontade de mudar não nasce do ódio ao cigarro.

Pode nascer da percepção de tudo aquilo que o cigarro começou a ocupar ou tirar da sua vida.

TRÊS PESSOAS. TRÊS HISTÓRIAS.

Eda achou que algumas ações eram bobas.

Experimentou.

Percebeu.

Assimilou.

E começou a reduzir.

Sérgio chegou a relatar um dia em que abriu o quinto maço.

E depois chegou ao momento em que disse:

“Não faz parte da minha vida.”

Paulo fumou durante décadas, ficou dez anos sem fumar, voltou e posteriormente conseguiu parar novamente.

Ana dizia que o cigarro era seu amigo e companheiro, até perceber o quanto aquela relação estava interferindo na sua vida.

Não são histórias iguais.

E não precisam ser.

Porque você também tem a sua própria história com o cigarro.

Talvez você esteja pensando…

“Eu já tentei parar várias vezes.”

Então talvez você saiba exatamente como é começar cheio de determinação e depois voltar ao cigarro. A história de Paulo mostra que uma tentativa anterior — ou até uma recaída — não precisa determinar o que acontecerá daqui para frente.

“Eu fumo demais.”

Sérgio relata ter chegado a abrir o quinto maço em um único dia. A história dele não significa que todos terão o mesmo resultado. Mas mostra que o processo não foi vivido apenas por alguém que fumava ocasionalmente.

“Eu gosto do cigarro.”

Ana também não descrevia o cigarro como simplesmente algo que odiava. Ela o chamava de: amigo e companheiro. A mudança começou quando ela percebeu o que aquela relação estava custando.

“Essas ações são muito simples.”

Eda pensou exatamente isso. “Que coisa besta, né? Vou fumar do mesmo jeito.” Mas decidiu experimentar. E foi justamente a experiência que fez com que ela começasse a perceber diferenças. Às vezes, uma ação simples merece ser experimentada antes de ser julgada.

“Tenho medo de sofrer tentando parar.”

O Método FAS não começa exigindo que você abandone o cigarro imediatamente. O primeiro passo é outro: fazer uma Ação de Controle antes de fumar. Criar um intervalo. Observar. Experimentar. E começar a descobrir como você responde à vontade.

“E se eu não conseguir?”

Você não precisa começar prometendo que conseguirá parar. O primeiro compromisso pode ser muito menor: experimentar. Experimentar uma Ação de Controle. Observar o intervalo. Perceber o que acontece. E decidir o próximo passo a partir da sua própria experiência.

AGORA, UMA PAUSA.

Isso faz sentido para você?

Você acabou de conhecer uma maneira diferente de olhar para o cigarro.

Não começamos dizendo:

“Pare agora.”

Começamos por outra pergunta:

“O que acontece se você fizer diferente antes de fumar?”

Você conheceu a lógica:

VONTADE
↓
AÇÃO DE CONTROLE
↓
INTERVALO
↓
ESCOLHA

Você viu pessoas diferentes vivendo histórias diferentes.

E talvez tenha se reconhecido em alguma delas.

Então pergunte a si mesmo:

Faz sentido começar?

Escolha como você quer começar.

O Método FAS oferece três níveis de compromisso.

Não porque existam três métodos diferentes.

Mas porque pessoas diferentes estão em momentos diferentes da própria decisão de mudar.

COMPARAÇÃO DOS PLANOS

E SE EU COMEÇAR COMO SAQUEADOR?

Você não precisa decidir hoje o que fará depois.

Comece.

Pratique.

Observe.

Faça as Ações de Controle.

Perceba o que muda na sua relação com o cigarro.

Ao concluir essa etapa, você terá a possibilidade de escolher:

continuar no seu nível atual de compromisso

ou

avançar para o Estrategista

ou

assumir o acompanhamento do Guerreiro.

A próxima decisão pode acontecer depois da experiência.

COMUNIDADE FAS

Você também pode escolher ter uma comunidade ao seu lado.

A Comunidade FAS é opcional e pode ser contratada separadamente desde o início.

R$ 19/mês

Inclui:

✓ Espaço de convivência

✓ Troca de experiências

✓ Suporte contínuo

✓ Novos desafios

✓ Continuidade da jornada

A Comunidade é opcional e possui cobrança separada dos planos do Método FAS.

UM MÉTODO PARA A VIDA REAL

Desenvolvido para ser praticado todos os dias.

O FAS não é apenas um curso.

É um método estruturado aplicado através de um aplicativo desenvolvido para acompanhar sua jornada.

Você acessa o método onde estiver.

Realiza as Ações de Controle.

Registra e acompanha sua evolução.

E pode praticar o processo dentro da sua rotina.

Disponível oficialmente:

✅ Google Play

✅ Apple App Store

O FAS está disponível nas duas principais plataformas de aplicativos.

Não é apenas algo para assistir.

É algo para usar e praticar.

GARANTIA DE 7 DIAS

Comece. Experimente. Aplique.

Você pode conhecer o método e experimentar sua proposta durante o período de garantia.

Se perceber que não faz sentido para você, poderá solicitar o cancelamento dentro do prazo de 7 dias, conforme as condições da compra.

Você não precisa ter certeza absoluta para começar.

Pode começar conhecendo o processo.

E AGORA?

Talvez você continue exatamente como está.

A próxima vontade aparece.

Você sente.

Fuma.

E o ciclo continua.

Ou talvez você experimente algo diferente.

Na próxima vontade…

pare por um momento.

Faça uma Ação de Controle.

Crie um intervalo.

Observe.

Escolha.

Porque talvez a mudança não precise começar pelo último cigarro.

Talvez possa começar pelo próximo.

IMPORTANTE

O Método FAS é uma ferramenta de apoio à mudança de comportamento relacionada ao tabagismo.

Fumar é uma doença classificada na Classificação Internacional de Doenças (CID-10).

O Método FAS não substitui acompanhamento médico ou de outros profissionais de saúde.

Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e dependem de diversos fatores, incluindo características individuais e a aplicação do método.

Caso você necessite de avaliação, tratamento ou acompanhamento relacionado à cessação do tabagismo, procure um profissional de saúde.

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